随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助(华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思 line-height: 24px;'>华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思t: 24px;'>华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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